Главная Купить soul, core, bend Cтать дистрибьютором Сертификаты Бонус

⚠ Какие есть витамины, в каких продуктах и какая дневная норма.

Витамины — это органические вещества. Есть 2 групы, первая - водорастворимые витамины: С, В, РР и вторая - жирорастворимые: A, D, E и К. Дневная норма, в каких продуктах, сколько нужно съесть продуктов, чтобы получить дневную норму витаминов, указана в таблице ниже ↓↓↓

Витамины обладают высокой биологической активностью. Они незаменимы, так как почти не синтезируются клетками человеческого организма и надходят только с пищей. Помогают работе наших ферментов и гормонов, отвечающих за все обменные процессы в организме, также например витамины С, Е являются антиоксидантами которые защищают от проникновения болезнетворных бактерий и возникновения раковых клеток.

Все процессы в организме: от простого переваривания пищи и ее усвоения до работы нервной системы — это сложные биохимические превращения. И эти процессы происходят не сами по себе, а с помощью белков-ферментовкоторые называются катализаторами. Витамины входят в состав активных центров катализаторов. И своим присутствием включают работу этих ферментов-катализаторов. Ни одна реакция в организме не происходит без участия витаминов.

По мнению специалистов, больше всего детям не хватает витамина С. 60-70% их страдают от глубокого дефицита. Также в дефиците витамины группы В: тиамин, рибофлавин, витамины В6, РР и особенно фолиевая кислота. Нехватка бета-каротина. А это вызывает ухудшение зрения, обострение гастритов, угнетение иммунной системы (а, значит, болезни).
Более подробно каждом витамине можно посмотреть в таблице ниже ↓↓↓

Название витамин
Для чего нужен
Дневная норма
Признаки нехватки
Лучшие источники
А
(b-каротин)

(здоровье кожи)
• Помогает расти
• Делает кожу мягкой и эластичной
• Оздоравливает слизистые оболочки
• Полезен для зрения
1 мг в день,

100-200 г указанных продуктов
• Ухудшение зрения в сумерках
• Сухая и шероховатая кожа на руках, икрах ног
• Сухие и тусклые ногти
• Конъюнктивиты
• У детей – задержка роста
Морковь,
петрушка, финики,
сухие абрикосы (урюк),
масло сливочное,
сладком перце,
шиповнике,
шпинате, облепихе,
B1
(тиамин)

(здоровье кишечника)
• Способствует нормальной функции нервов
• Поддерживает рост и работу мышц
• Делает кожу гладкой и бархатистой
• Улучшает работу кишечника
1-2,0 мг в день,

300г указанных продуктов.
• Отсутствие аппетита
• Запоры
• Усталость и раздражительность
• Плохой сон
Соя,
семечки,
горох,
фасоль,
крупа овсяная,
гречневая,
пшено,
печень,
хлеб с отрубями.
B2
(рибофлавин)

(здоровье губ и глаз)
• Защищает слизистые оболочки
• Участвует в обмене жиров, белков и углеводов
• Полезен для глаз
• Защищает от ультрафиолета
1,5-2,4мг в день,

300-500г указанных продуктов.
• Воспаление слизистых оболочек
• Зуд и резь в глазах
• Сухость губ
• Трещины в уголках рта
• Выпадение волос
Горошек зеленый,
хлеб пшеничный,
баклажаны,
орехи грецкие,
сыр.
B6
(пиридоксин)

(здоровье волос и ногтей)
• Участвует в обмене аминокислот и жира
• Помогает работе мышц, суставов и связок
• Препятствует атеросклерозу
• Улучшает функции печени
2,0 мг в день,

200-400 г указанных продуктов.
• Возникает дерматит
• Развитие артрита, миозита, атеросклероза и болезней печени
• Возбудимость, раздражительность, бессонница•
Овсяные хлопья,
грецкие орехи,
гречневая,
перловая и ячневая крупа,
изюм,
тыква,
картофель,
фундук,
творог
D
(кальциферол)

(здоровье костей)
• Обмен кальция и фосфора
• Рост и укрепление костей
• Поддерживает иммунитет
2,5 мкг в день,

100-200 г указанных продуктов.
• Утомляемость, вялость
• У детей – рахит
• У взрослых – остеопороз
Яичный желток,
белые грибы,
сливочное масло, сметана,
рыбьем жире,
икре, кете,
E
(токоферол)

(здоровье секса)
• Защищает от канцерогенов
• Защищает от стресса
• Поддерживает кожу в здоровом состоянии
• Способствует усвоению белков и жиров
• Благотворно влияет на половые железы
• Помогает работе витамина А
10 мг в день,

10-50 г указанных продуктов.
• Мышечная слабость
• Бесплодие
• Эндокринные и нервные расстройства
Растительное масло,
орехи,
зерновые и бобовые проростки,
кукуруза,
овощи.
C
(аскорбиновая кислота)

(здоровье всего организма)
• Защищает от инфекций
• Укрепляет слизистые оболочки
• Препятствует атеросклерозу и укрепляет сосуды
• Нормализует деятельность эндокринной системы
• Препятствует старению
от 75 до 150 мг

100-500 г указанных продуктов.
• Иммунитет слабеет и перестает давать отпор простуде и насморку
1. Облепиха,
2. Черная смородина,
3. Болгарский перец (зеленый),
4. Петрушка,
5. Укроп,
6. Шиповник,
7. Брокколи,
8. Киви,
9. Хрен,
10. Капуста.
Для сравнения: апельсины на 12-м месте,
лимоны – на 21-м,
а грейпфруты лишь на 23-м.
1 пакетик Soul или Core содержит:

10 порций овощей,
10 порций фруктов,
12 витаминов,
17 минералов,
9 аминокислот,
омега 3,6,9,
ресвератрол и пищевые волокна
- поднимает иммунитет,
- обеспечивает очистку от шлаков / детокс,
- похудение и омоложение,
- антиоксидантная защита❗
- против паразитная действие
- поддерживает сердечно-сосудистые функции, укрепляет стенки сосудов
- нормализует уровень холестерина и сахара в крови и др.
- Является эффективным при лечении кожных заболеваний: угревой сыпи, грибках, дерматитов и других .
100% натуральный продукт без ГМО и консервантов!



1 чайная ложечка - 1 пакетик
- утомляемость,
- головная боль, аллергия, высыпания на коже,
- папилломы, аденомы, фибромы, кисты
- онкология
- и другие дискомфорты в организме
Soul содержит:
семена черного тмина,
семена винограда шардане,
семена черной малины,
D-рибозу

Core содержит:
хлорофиллин,
алоэ вера,
спирулину,
паростки пшеницы,
семена черного тмина,
клюквы и расторопши,
капуста Кале,
хлореллу, одуванчик

Подробнее о Rain Soul и Core можно посмотреть на главной странице сайта...

Приглашаем всех желающих в viber ЧАТ "здоровье и клеточное питание"

По всем вопросам можно писать сюда